App Store RunKeeper – учет спортивных успехов. Приложение для бега RunKeeper - выбери свой вызов Исключение скоростных тренировок

Что делать, если душа и тело просит бега, но рядом нет тренера, который будет следить за вашим прогрессом? Установите спортивный трекер RunKeeper прямо на ваш смартфон!

Введение

Считается, что бег – один из самых эффективных и простых видов спортивных физических нагрузок. Регулярные занятия бегом помогают похудеть, укрепляют мышцы, нормализуют газообмен в организме, улучшают кровообращение и повышает выносливость.

Чтобы занятия бегом реально приносили пользу, необходимо составить для себя четкую программу тренировок. Удобнее всего это сделать с помощью специального приложения на телефон для бега.

Рассмотрев лучшие приложения для бега на Андроид, команда Bodymaster полноценно протестировала возможности популярного приложения для бега RunKeeper: GPS бег ходьба, которое вы можете скачать на странице в магазине Google Play .

Оценить, как выглядит приложение на экране смартфона, и познакомиться с его основными функциями, вы можете в нашем видео:

Как работает приложение для измерения бега RunKeeper

Принцип работы приложения RunKeeper основан на традиционном для подобных фитнес-трекеров функционале – программа через датчик GPS отслеживает ваш маршрут, вычисляет скорость и пройденные километры.

Однако есть в приложении одна полезная функция, которую редко можно встретить в подобных программах. В настройках можно выставить пробег спортивной обуви. Здесь нужно указать марку и модель и внести максимальное количество километров. В определенный момент умное приложение предупредит, что скоро подойдет время полного износа, и беговые кроссовки нужно будет сменить.

Это важно!

У любых кроссовок есть свой определенный срок жизни. Как правило, пробег спортивной обуви определяется самим производителем, однако часто этот параметр занижен в половину стандартной дистанции в 500 км – ведь вы должны купить новую пару любимого бренда в новом сезоне.

Но как самому определить, сколько могут прожить кроссовки? Самый очевидный показатель – степень изношенности полимерной подошвы. Если она упругая и твердая – все в порядке, кроссовки еще жизнеспособны, если мягкая и рыхлая – меняйте, иначе есть риск нанести себе травму из-за недостаточной амортизации.

Считается, что не очень тяжелый человек, который весит около 70 кг, может пробежать в одних кроссовках не менее 750 км. Если же вы весите более 90 кг – нагрузка на обувь возрастает, следовательно, максимальная дистанция, которую вы можете пробежать, сокращается примерно до 500 км.

После того, как вы установили приложение, внесите свои физические данные: рост, вес и возраст. Это поможет приложению точнее вычислить ваши показатели во время забега.

Затем даете приложению разрешение определять ваше местоположение. После этого датчик GPS включится автоматически.

На вкладке в боковом меню добавьте цель, чтобы ее выполнение мотивировало вас на работу над собой:

Самая длительная тренировка
Сбросить вес
Выполнить забег
Преодолеть общую дистанцию
Частота в неделю

Постановка цели – основа мотивации, как спорте, так и целом по жизни. Ставя перед собой цель и намечая срок на ее выполнение, человек психологически настраивается на ее выполнение: не забрасывает тренировки после первых самых утомительных дней, постепенно увеличивает нагрузки, получает удовольствие от каждого пройденного шага.

О том, где искать мотивацию и поддерживать в себе позитивный настрой на всем пути к цели, вы можете прочитать в нашей статье 12 шагов к достижению забытых целей .

Настройка тренировки

На главном экране указываем тип занятий, среди тех, которые заложены в приложение: бег, ходьба, плавание, велоспорт, скандинавская ходьба – любая аутдор-активность.

В бес платной версии приложения у вас есть доступ к тренировкам вне режима. Подключаем синхронизацию данных с GoogleFit, выбираем тип активности:

Легкая на 20 минут
Дистанция 2,25 мили
2 мили с отдыхом
Тренировка на сжигание калорий
Бег/ходьба/бег
Туда и обратно без спешки
Знакомство с интервалами
Бег плюс ходьба
Короткие рывки
Набираем и сбавляем скорость
Легкий бег

Здесь же можно задать личную тренировку, если вы практикуете интервальный бег, приложение поможет создать оптимальные скоростные отрезки на дистанции. Для этого нужно перейти в раздел «Добавить интервал» и сделать разметку:

Указать темп интервала (медленно, умеренно, быстро)
Выбрать тип интервала (расстояние или время)
Назначить длину интервала (в милях или секундах)

Настройте необходимое количество интервалов, и обязательно поставьте галочки напротив пунктов разминки и заминки. Разминка поможет подготовить мышцы к пробежке, а заминка восстановит тонус, температуру тела и сердечный ритм.

Подробнее том, для чего нужна разминка и заминка, и как правильно выполнять эти упражнения, вы можете прочитать в нашей статье Разминка и растяжка, упражнения для разминки. Кроме того, составить для себя программу соответствующих упражнений можно с помощью специального приложения Упражнения для заминки и разминки , обзор которого вы найдете по ссылке.

Купив подписку на платную версию приложения за 600 рублей в месяц, вы получаете доступ к персональным тренировкам в одном из двух режимов:

Бег для тонуса
Подготовка к забегу

Выбрав первый режим, вы пройдете оценку физической активности на основе небольшой анкеты. Исходя из ответов, приложение разработает индивидуальный набор тренировок на каждую неделю. Более того, исходя из результатов одной недели, RunKeeper будет корректировать план на следующую.

Мы заполнили анкету с такими данными:

Беговые способности – новичок;
Максимальное расстояние, которое пробежали за два последних месяца без остановки – не более 1 мили;
Желаемое количество тренировок в неделю – 3.

В итоге приложение сформировало для нас несложную программу из трех тренировок:

10 минут чередования бега и ходьбы
12 минут чередования бега и ходьбы
Длинная пробежка на 1,6 км

Остается лишь выбрать день и время, чтобы приложение напоминало о тренировках.

В режиме «Подготовка к забегу» приложение разработает тренировку с серьезными нагрузками, с помощью которой вы можете поставить перед собой четкую цель и подготовить себя к пробежке без остановок на дистанции от 5 км до марафонского забега. Следовательно, каждая программа тренировок займет определенное количество недель и месяцев.

Мы – ребята амбициозные, поэтому ставим себе цель пробежать 10 км. Посмотрим, какую программу нам выдаст приложение. После выбора цели, нужно наметить дату, когда мы будем пробегать назначенное расстояние. По умолчанию, это произойдет через пять недель. Далее указываем, что мы хотим пробежать дистанцию за 90 минут и получаем средний темп в 6 мин/км.

Следующий шаг – указать самую длительную недавнюю пробежку, время на прохождение дистанции и желаемое количество дней для тренировок.

На низком уровне сложности, который отлично подойдет для начинающих бегунов, получаем следующую программу:

Это важно!

У многих начинающих бегунов возникает вопрос о продолжительности тренировок и темпе бега. Многие профессиональные тренеры сходятся во мнении, что для новичков на длинных дистанциях лучше выбрать темп на 20 сек/км быстрее темпа 5-километровой дистанции. Такой темп благотворно влияет на газообмен и приток крови.

Оптимальная скорость для темпового бега должна быть на 15 сек/км медленнее, чем темп на 10 км. Время тренировки должно составлять не более 25 минут. С одной стороны, это повышает выносливость, с другой – не перегружает мышцы.

Во время длительных тренировок лучше выдерживать темп медленнее на 2мин/км, чем при забеге на 5 км. Дело в том, что пробегая в таких тренировках на слишком большой скорости, вы увеличиваете риск получить травму, а также дольше восстанавливайтесь. И запомните: чем выше температура на улице, тем медленнее следует бежать, чтобы не перегреться.

В разделе Темп выбираем с какой скоростью вы собираетесь бежать. Здесь же можно пройти испытание ASICS Pace Academy – заложенные в приложении челленджи на выносливость.

Так, в первом базовом испытании вам предложат следующие параметры:

Тренировка на 30 минут
5-минутная разминка в темпе 10:30 мин/км
8 скоростных интервалов (30 секунд в темпе 6:40 мин/км и 2 минуты в темпе 8:40 мин/км)
5-минутная заминка в темпе 10:30 мин/км

Теперь остается только нажать на кнопку старт и отправиться на дистанцию. На экране секундомера будет выведено время, а также текущий и средний темп. В настройках можно добавить счетчик калорий, включить спутниковую карту и голосовые оповещения о пройденных этапах. Кстати, к своей пробежке вы можете добавить эффектный снимок, особенно, если проходите тренировку в живописных местах.

После пробежки отметьте свои ощущения и добавьте заметку о своих впечатлениях. Также вы можете указать средний пульс и даже марку обуви (впоследствии вы сможете узнать, в каких кроссовках вам удобнее всего бегать).

К сожалению, приложение не выводит счетчик на экран уведомлений, так что во время пробежки каждый раз придется запускать программу.

Вы также можете подключить друзей к своей тренировке и бегать вместе с ним. Так вы сможете оценивать результаты друг друга и добавить соревновательный элемент к своей активности.

Как отслеживать свои успехи

Все данные о ваших тренировках собираются в разделе «Обо мне». Здесь приложение подсчитывает, сколько километров вы пробежали, какие провели тренировки, а также награждает медалями за достижения: самая продолжительная пробежка, лучшая скорость на короткой дистанции/полумарафоне/марафоне, наибольшее восхождение, и так далее.

Подробная аналитика каждой тренировки доступна в платной версии приложения. Здесь на диаграмме отмечают тренировки по дистанции и динамика темпа.

Испытания RunKeeper

Несколько раз в месяц приложение RunKeeper будет предлагать вам различные типы испытаний на прочность. Так в феврале 2018 года список вызовов выглядит так:

Испытание ASICS Pace Academy
Get Going Challenge. Стартовое испытание, цель которого – заставить вас сделать первый шаг за пределы вашего дома. Условие, казалось бы, несложное – пробежать 1,60 км в течение двух недель. Останется лишь преодолеть собственную лень.
Srtong Finish Challenge. Пройти непрерывную трехчасовую тренировку в течение трех недель. Засчитывается бег, ходьба, велосипед и езда на инвалидной коляске.
February Challenge 5 км. Пробежать 5 километров в феврале.
February Challenge 10 км. Пробежать 10 километров в феврале.

Что особенно важно и интересно, приз за испытания – не просто отметка о достижении в личном аккаунте. RunKeeper награждает фанатов бега весьма приятными бонусами. Это может быть месяц бесплатной подписки на полную версию приложения, доступ к эксклюзивной одежды от дизайнеров RunKeeper или 10-20-процентные скидки в фирменном магазине.

Здесь же вы можете задавать целевые испытания для своей группы. Вы задаете название группы и указываете два основных параметра

Выбираете задачу. Это может быть частота или дистанция за неделю и дистанция за месяц.
Продолжительность испытания.

Перед тем, как настроить для себе тренировку в приложении RunKeeper или подписаться на тот или иной челлендж, рекомендуем ознакомиться со списком самых распространенных ошибок, которые допускают новички в беге.

Слишком быстрое ускорение в начале дистанции

Резкий старт и максимальное ускорение приведет к тому, что вы затратите максимум усилий в первые несколько минут вместо того, чтобы распределить силы на всю тренировку. Начните с неспешного темпа и постепенно набирайте скорость.

Прохождение всех тренировок «по умолчанию»

Довольно частая ошибка – прохождение тренировок, разных по интенсивности и целям, с одинаковыми усилиями. В итоге нет результатов, как от коротких, так и от длинных забегов. Решение здесь простое: установите оптимальный темп для каждой тренировки, не выкладывайтесь через силу тогда, когда чувствуете усталость.

Исключение скоростных тренировок

Скоростные тренировки помогают росту мышечных волокон, усиливают их гибкость и прочность. Однако многие бегуны пренебрегают скоростными забегами, проходя только тренировки на километраж. Мы рекомендуем включить в свою программу бега несколько серий скоростных забегов по прямой, в горку, а также короткие быстрые ускорения.

Неправильное восстановление

Отдых и восстановление – обязательный элемент любой тренировки. Даже на дистанции в 1-2 километра мышцы и связки испытывают повышенные нагрузки, буквально растягиваются и рвутся. Если не делать перерыв между забегами, можно довести свое тело до истощения, плюс постоянно придется справляться с болью. Если вы только начинаете тренировки по бегу, отведите себе 2-4 дня на восстановление.

Сверхнагрузки

Слишком сложные тренировки ни к чему хорошему не приведут. Пробегая 20 км вместо доступных для организма 5 или 10, спортсмен рискует нанести себе травму, к тому же время на восстановление понадобится в разы больше. Поставив перед собой цель, выберете такую скорость и дистанцию, чтобы не падать с ног от усталости после каждого забега.

Заключение

В целом, RunKeeper: ходьба и бег – андроид-приложение, которое оставляет очень приятное впечатление. Возможно, это лучшее приложение для бега среди тех мобильных программ, которые составляют индивидуальные программы.

Он не перегружен лишними функциями, а все опция продуманы так, чтобы вы целиком и полностью сфокусировались на занятии спортом. Отметим и прекрасную систему мотивации: вы бегаете не просто ради отметок в аналитике, но и за вполне весомые бонусы.

Все опции, настройки и описания у данного приложения для бега на русском языке. Технических опций у RunKeeper совсем немного. Особенно приятно, что можно тонко настроить озвучку пробежки по всем необходимым параметрам или отключить ее совсем.

Стоит ли брать платную подписку? Если вам нужны самые основные опции приложения для измерения расстояния при беге с возможностью выстроить тренировку вне режима, можно смело обойтись базовой версией. Однако тем, кому требуется четкая и продуманная программа, которая будет подстраиваться под текущие результаты, стоит подумать о приобретении premium-аккаунта.

Мобильные приложения для занятий спортом - вещь весьма полезная. И не только потому, что с их помощью можно получить детальную информацию о том, сколько, как, и когда вы занимались. Они делают процесс тренировок более интересным. Конечно, это не подразумевает, что во время пробежки нужно читать о корпоративных сайтах на http://www.introweb.ru/sale/corporate/ . Мобильные приложения для того же бега помогают получить общую информацию о нагрузках, скоростях, и пройденных дистанциях. И сегодня мы расскажем вам об одном из самых популярных.

На старт!

Прежде всего, вам нужно зарегистрировать на сайте приложения runkeeper.com, где в настройках сразу указываем единицы для измерения веса и расстояния. Для этого открываем вкладку Settings, а после переходим в пункт Preferens, и изменяем значение. А в разделе Sharing вы можете установить настройки приватности, таким образом, сделав доступный ваш профиль для просмотра посторонним. В этом и заключается первое преимущество приложения - вы можете делиться результатами своих пробежек, и рассказывать о них друзьям буквального в несколько кликов.

Профиль

Открыв этот раздел, вы можете просмотреть новостной фид ваших друзей по команде (их комментарии, пробежки, а также фотографии). Кроме того, существует возможность комментировать их посты, а также результаты.

Активности

Здесь находится информация о всех ваших спортивных активностях с картами, графиками, количеством калорий, которые вы сожгли, расстоянием, средней скоростью, и комментариями. Как мы уже говорили, любой из результатов можно мгновенно «расшарить» в Twitter или Facebook. Если вы являетесь владельцем расширенной версии, которая обойдётся вам в 5 долларов в месяц, или 12 - в год, то получаете возможность вставки ссылки на карту вашей активности в блог, экспорт в навигатор или Google Earth.

Маршруты

При помощи этого меню можно записывать активность ваших пеших прогулок, которые вы не хотели бы отмечать в списках своей активности.

Гонки

Один из самых интересных разделов. Здесь находятся суммарные данные о гонках на картах, уличных гонках, или марафонах, в которых вам приходилось принимать участие. Прямо во время занятий вы можете делать фото из смартфона, мониторить текущую активность, расстояние, количество калорий, время, график. Сразу после окончания гонки или занятия вы можете рассказать друзьям о своих достижениях, расшарив результаты в вышеупомянутые социальные сети.

Решили обратиться к здоровому образу жизни и, наконец, заняться спортом? Отлично, но попробуйте добавить к инвентарю небольшое полезное приложение. Тогда можно будет увеличить эффективность занятий и полюбоваться прогрессом.

Поначалу меня упорно посещали мысли о ерунде, которой я занимаюсь с этим выбором спортивных приложений. Ведь каждый знает, сколько и чего ему нужно делать, когда остановиться и какой вес взять. И не было бы этой статьи без извечного стремления измерить все в «попугаях» и полюбоваться результатами. Еще полезно видеть свой прогресс за последнее время и слушать голосовые оповещения о смене темпа во время бега. И потом, какой iМаньяк не постарается привязать любимый смартфон к новому занятию?

Оправдание найдено и осталось дело за малым – найти идеальный софт. Первым делом я обратил внимание на предустановленный «Nike+iPod». Штука удобная, но для работы этого добра нужно купить специальный датчик от Nike. А к нему не менее специальные кроссовки. Выходит совсем не бюджетно и явно не оправдывает поставленные цели. После продолжительных поисков в App Store, я нашел свой идеал в лице RunKeeper. Детище FitnessKeeper позволяет делать 2 основные вещи: контролировать выполнение программы тренировки и записывать активность.

Интерфейс приложения чем-то схож с «Nike+iPod». Есть 3 закладки для задания параметров тренировки, просмотра истории достижений и настройки программы. Вначале нужно создать профиль тренировки в разделе «Coaching». Можно выбрать тип занятия (бег, ходьба, велоспорт и т.п.) и требуемый темп или задать список интервалов, с указанием скорости и продолжительности каждого. Еще можно выбрать плейлист iPod, который должен играть пока вы бегаете – очень удобно.

Когда пожелания указаны, кроссовки надеты и нажата большая зеленая кнопка, серьезный женский голос в наушниках начнет сообщать о необходимости ускориться или замедлиться. Все это работает прекрасно, только вот общается программа исключительно по-английски. И делает это без всякого выражения и с излишними подробностями. Честно говоря, с непривычки воспринимать такую речь сложно.

С момента нажатия кнопки «Start Activity» и до остановки ведется скрупулезная запись вашего маршрута с разбивкой по средней скорости, темпу и подъемам-спускам. Все данные по окончании тренировки отправляются на сервер программы. Посмотреть масштабы уничтоженных калорий и маршрут забега можно прямо на iPhone, но гораздо удобнее через персональный раздел сайта RunKeeper.com .

Кому-то RunKeeper заменит самодисциплину во время поездок на велосипеде или пробежек по парку, другому добавит поводов написать лишний раз в твиттер, а мне интересно наблюдать за прогрессом и постепенным ростом продолжительности бега и дистанций. Если плеер все равно с вами и без музыки бегать неинтересно – попробуйте добавить к занятиям RunKeeper, полу чите дополнительное удовольствие от спорта.

Поставьте оценку.

Как я уже говорила, раньше отношения с бегом у меня были не особо теплыми и одной из основных причин этого была нудность самого процесса. Сейчас у меня появилась возможность сделать это занятие более интересным с помощью различных мобильных приложений для бега. Если раньше я просто бежала и не могла понять, ни какое расстояние я уже пробежала, сколько времени прошло, сколько, в конце-концов, калорий я сожгла, то теперь все это выстраивается в красивые графики и сообщается приятным женским голосом через каждые 5 минут. Практически каждая девушка с мало мальским спортивным стажем автоматически переводит у себя в голове эти калории в количество тортиков и шоколадок в пересчете на 100 г, которые она сможет себе позволить сегодня. И, соответственно, обратные, гораздо менее приятные, подсчеты в виде добавочных см. А это уже делает процесс бега более интересным и привносит дух соревнований пусть даже с самим собой.

Почему из всех приложений я выбрала именно Runkeeper? Потому что одним из его самых больших плюсов является поддержка третей прошивки iPhone. Вначале я косилась на Endomondo, но приложение вежливо дало мне отпор, сославшись на устаревшие возможности моего телефона. Также как оказалось, довольно много моих друзей и знакомых используют это приложение и я окончательно определилась в выборе. Конечно, есть свои плюсы и минусы, но плюсов пока больше.

Немного подумав, мы решили оплатить Elite аккаунт на месяц, так как он позволяет вставлять на любой сайт графики и карту моих пробежек. Стоит эта возможность 4,99 долларов в месяц или 19,99 долларов за год. плюс становятся доступны фитнес классы. Если для вас это не так уж и важно, вы вполне можете воспользоваться бесплатной стандартной версией.

На старт!

Для начала вы должны зарегистрироваться на сайте приложения runkeeper и указать в настройках измерение для расстояния и веса (км и кг). Для этого заходите в Settings, затем выбираете Preferens и меняете меры измерения.

Возможности просмотра вашего профиля для ваших друзей и посторонних находятся, соответственно, в разделе Sharing.

После всех настроек вас осталось просто скачать приложение для своего телефона (Android или iPhone), залогиниться, выбрать себе музыкальный трек-лист (который вы подготовите заранее) и начинать!

Перед пробежкой запускаете приложение, ждете, пока определятся ваши координаты по GPS и только после этого нажимать на Start. Если не подождете, либо потеряете целый отрезок вашего пути, либо вас отметят не в той точке и все последующие расчеты будут не правильными!

А теперь кратко о разделах на сайте.

Профиль (Profile)

В этом разделе вы видите ленту своих друзей из команды (их фотографии, пробежки, комментарии, кого они добавили в друзья и т.д.), можете комментировать их посты и делиться своими мыслями и новостями.

Активности (Activities)

Тут находятся все ваши спортивные активности (пробежки, прогулки, плаванье и т.д.) с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и вашими комментариями. Вы можете постить выбранную активность в Facebook или Twitter и указывать, с кем вы делали пробежку из своей команды.

Маршруты (Routs)

Здесь вы можете сохранять, например, частые маршруты своих пеших прогулок, которые вы не хотели бы постить в свои активности.

Уличная команда (Street Team)

Здесь вы видите всех своих друзей (единомышленников) в Runkeeper, количество их активностей. Есть поиск друзей по общему местонахождению (Local Users), правда тут вы получите список людей из вашего города. Также вы можете добавить своих друзей из Google.

Отчет (FitnessReport)

В этом разделе находятся графики ваших успехов — прогресс, аналитика, ваши личные рекорды и тенденции, расписанные по датам.

Гонки (Races)

Здесь находятся данные о гонках, в которых вы принимали участие — марафоны, уличные гонки, гонки на картах и т.д.

В мобильной версии вы можете делать фото во время своих занятий, просматривать график, время, расстояние и калории текущей активности, редактировать или удалять неудавшиеся (сбой GPS).

После окончания своего занятия вы можете сразу отправить данные в Facebook или Twitter.

Думаю, что этого краткого обзора функций приложения вплоне достаточно для первого знакомства. Пока буду его тестировать и проверять на прочность. Надеюсь, Runkeeper меня не подведет.

Еще одно приложением в моем арсенале, которое помогает держать себя в форме - RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ПРЕДЫСТОРИЯ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Все началось с принятия решения о том, что бы заняться бегом. Раньше бегала по 2-3 круга вокруг озера, где один круг был равен приблизительно 800-900 метров . В среднем у меня выходило 2-2,5 километра в день.

Это расстояние пробегала с комфортом, но моим предельным рекордом было 4 круга (примерно 3-3,5 км). Пробегала я его с языком на плече)) Затем я стала засекать время пробежки, решив бегать не по расстоянию, а по времени. Использовала для этого обычный секундомер, который был в стандартных приложениях смартфона.

Сначала время было небольшое, от 15 минут, затем увеличивала до 20 и далее. Расстояние постепенно увеличилось до 5 кругов (примерно 4-4,5 км), росла выносливость, но следить во время бега за временем на обычном секундомере было трудно , да и результаты я потом переносила в блокнот. Поэтому решила найти приложение, которое будет само делать всю эту работу, а я смогу сосредоточиться на беге.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● О ПРИЛОЖЕНИИ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Первым по популярности было приложение RunKeeper, его рекомендовали в play market, как лучшее бесплатное приложение. Его и скачала, но пользоваться начала не сразу. Сначала у меня было приложение Шагомер , который работает в офлайн режиме, но его результаты во время бега оказались не достоверными. Пришла очередь использовать RunKeeper.

RunKeeper предназначен для сбора и анализа статистических данных о тренировках с помощью акселерометра и встроенного GPS-модуля. Приложение собирает подробную информацию о пройденной дистанции, высчитывает общую скорость передвижения и скорость на отдельных участках пути.

Приложением можно пользоваться только имея доступ к интернету!

Также вы можете получить данные о расстоянии, преодоленном за установленный промежуток времени. В процессе сбора информации учитывается и разница уровня высоты над уровнем моря на каждом из участков, что позволяет получить наиболее точные данные.

Настройки простые, в них легко разобраться. В настройках заполняются данные о пользователе, настраиваются единицы измерения расстояния, язык и др.

Что мне нравится в этом приложении:

Звуковое оповещение о параметрах бега, а именно: время, пройденное расстояние, средняя скорость. Каждые 5 минут мне в наушник сообщаются параметры, по которым я решаю, сколько еще нужно (могу) пробежать. Обычно случаю музыку на телефоне во время бега, поэтому кроме меня оповещение никто не слышит. Если иду пешком, просто делаю звук тише, что бы другие прохожие не услышали.

Вычисление точного расстояния . Когда начала бегать по той же дистанции (вокруг озера) с этим приложением, узнала настоящее расстояние, которое оказалось чуть меньше, чем я думала, примерно 800 метров.

Вычисление скорости и расчет калорий. Это полезная функция, для тех, кто ведет подсчет калорий, и для тех, кто ставит рекорды по скорости.

Пройденная дистанция отображается на карте. Довольно интересная функция, так же приложение отслеживает, где находится хозяин смартфона.

Все результаты сохраняются и отправляются на почту. После окончания каждой тренировки результаты сохраняются в самом приложении, а так же отправляются на адрес почты. которая была указана при регистрации в приложении.

Удобное меню. В приложении легко разобраться, все самые нужные функции под рукой.

Приложение высчитывает и показывает ЛУЧШИЕ результаты по времени, скорости, расстоянию и т. д. Можно следить за прогрессом и улучшать предыдущие результаты.

Можно добавить виджет на рабочий стол и быстро начать измерения, нажав всего одну кнопку. С помощью специального лоучера (на андроид) я вынесла виджет RunKeeper на рабочий стол, и теперь могу, не заходя в приложение, быстро начать измерения.

Можно посмотреть дополнительную информацию по каждой тренировке. Например, на каком участке была максимальная скорость, а так же динамику бега на графиках

Можно задать цель приложению, и двигаться к ней. Цель можно задать по дистанции, и по весу.

Что мне НЕ нравится в этом приложении:

Звуковое оповещение нельзя отключить в момент оповещения. Например, когда забыла сделать звук тише, и в общественном месте звучит оповещение, я не могу его выключить, только сделать тише качелькой переключения громкости. Немного неудобно

Звуковое оповещение работает во время телефонного разговора. Во время тренировки приняла входящий, приложение было включено, и через 5 минут как положено звучит оповещение заглушая собеседника. Опять же я не могу его отключить поскольку разговариваю, и тише не могу сделать, так как не услышу собеседника. Так и приходилось каждые 5 минут переспрашивать, что мне сказали в трубку.

Единицы измерения скорости не в км/час , а время, за которое пробегается 1 километр . Немного не удобно было первое время, все таки км/час привычнее, но потом привыкла.

УСПЕХИ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Приложение здорово мотивирует, начинала я с 3-4 километров, теперь среднее расстояние, которое пробегаю - 6-7 км. Максимальное расстояние моей пробежки было около 9 километров.

При этом чувствовала себя прекрасно, постепенно выносливость увеличилась. Если бы продолжила тренировки, возможно средним расстоянием было бы 9-10 километров, однако получила травму колена (упала на колено во время бега), и тренировки пришлось прекратить.

Тогда то и начала использовать это приложение для ходьбы . Отсюда и максимальное время, которое вычислило приложение, более 2 часов. Даже во время ходьбы приложение мне помогает держать себя в форме, оно стимулирует на пешие прогулки, что бы расстояние набежало как можно больше.

Сейчас я уже оправилась от травмы, и скоро найду себе место, где смогу начать снова бегать (недавно переехала в другой город).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ВЫВОД ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Рекомендую приложение RunKepper тем, кто активно занимается спортом, тем, кто просто следит за фигурой или отслеживает расход калорий, а так же если вам просто любопытно отследить вашу дистанцию за день))

Приложение полностью заменило мне Шагомер , которые я использовала ранее для ходьбы. Однако он все таки подойдет тем, кто не имеет доступа к интернету, остальным же я рекомендую RunKepper.

Другие приложения, которые я активно использую для занятий: Кардиограф , Шагомер .

А так же, как с помощью бега привести себя в форму , и простые методы борьбы с целлюлитом

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●